Geef je immuunsysteem een boost met hardlopen!
Het is de tijd van feestdagen en goede voornemens voor het nieuwe jaar! Helaas wel weer in deze gekke situatie van beperkingen… Maar laat dit je er niet van weerhouden om tóch jouw goede voornemens op te stellen. Pak het hardlopen (weer) op, zeker ook in deze lockdown!
Juist in deze tijd van beperkingen is het belangrijk om in beweging te blijven. Sporten is een van de belangrijkste manieren om jouw immuunsysteem te verbeteren en dus de weerbaarheid tegen het coronavirus te vergroten.
Het immuunsysteem is het verdedigingssysteem van jouw lichaam tegen virusdeeltjes, bacteriën en andere ongewenste invloeden van buitenaf. Door te sporten verbeter je de bloedsomloop in jouw lichaam. Hierdoor worden afvalstoffen sneller afgevoerd en worden zuurstof en witte bloedcellen sneller door het lichaam verspreid, waardoor virussen en bacteriën sneller worden tegengehouden. Wanneer je weinig beweegt of sport is het effect omgekeerd en zal jouw lichaam er langer over doen om de virussen en bacteriën uit jouw lichaam te verwijderen. Je bent dan dus vatbaarder voor het coronavirus.
Genoeg redenen om toch die goede voornemens op te stellen en eraan te beginnen! Beweeg voldoende en ga (weer) hardlopen. Niet alleen om jouw weerstand te verbeteren, maar ook voor het verbeteren van jouw humeur en het verlagen van het stressniveau in jouw lichaam. Allemaal belangrijk om goed deze periode door te komen!
Let wel op: zorg ervoor dat je jouw lichaam niet overbelast. Tijdens het sporten worden namelijk de hormonen adrenaline en cortisol afgegeven. Deze hormonen kunnen bij een plotselinge hoge belasting schade aanbrengen, waardoor de positieve effecten van beweging op jouw immuunsysteem niet zullen voorkomen. Zorg dus voor een rustige opbouw en voldoende tijd voor het herstellen van jouw lichaam.