Hardlopen in de Sneeuw
Sneeuw kan een obstakel zijn om naar buiten te stappen, maar het is zeker geen reden om niet te gaan hardlopen. Het knisperende geluid wanneer je over de verse gevallen sneeuw rent, geweldig! Het geeft een extra toevoeging aan je run, maar let wel op een aantal punten wanneer je de deur uit gaat zodat je volop kunt genieten van de witte wereld.
Draag laagjes
Laat je niet misleiden door het zonnetje en de blauwe lucht. De temperaturen zijn laag en de kou trekt snel door je kleding heen. Zorg er dus voor dat je genoeg laagjes draagt. Thermokleding of een winddicht jack zijn zeker aan te raden. Omdat je handen tijdens het hardlopen weinig werk hoeven te verrichten, koelen deze snel af. Handschoenen zullen dus geen overbodige luxe zijn. Let er wel op dat je jezelf met alle kleding nog soepel kan bewegen.
Warming-up
Een goede warming-up is van groot belang bij deze koude temperaturen. Hiermee maak je je lichaam niet alleen klaar voor de inspanning die komen gaat, maar krijgen ook de spieren de tijd om warm en soepel te worden. Zorg dus ook niet voor een koude start wanneer je de sneeuw in stapt. Wat zo’n koude start precies inhoudt en meer tips over een goede warming-up lees je hier.
Loop op verse sneeuw met kleinere passen
Verse sneeuw zorgt voor meer grip tijdens het lopen, vooral op jouw ‘normale’ hardloopschoenen. Fijngestampte sneeuw is een stuk gladder en kan zelfs een laag ijs worden. Vermijd deze dus. Probeer daarnaast met kleinere passen te lopen en pas je snelheid aan. Door de kleinere passen behoud je meer grip en balans. Je landt hierdoor namelijk automatisch meer op de middenvoet of voorvoet, dit verkleint de kans op uitglijden.
Loop bekende routes
De wereld is nu prachtig wit, maar toch is dit geen goed moment om nieuwe routes te proberen. Blijf op paden die voor jou bekend zijn en waar je de obstakels kent. Het weten van de breedte van de stoep, kan een valpartij over de stoeprand bijvoorbeeld voorkomen.
GENIET!
Boven alles: geniet van deze prachtige witte wereld. Wie weet hoe kort we er maar van mogen genieten.
